Vitaliza By Tiara Dominguez

En el mundo del deporte, no todo se define por los entrenamientos. La alimentación se ha convertido en una herramienta fundamental para mejorar el rendimiento, evitar lesiones y acelerar la recuperación. Cada vez más deportistas de élite se suman a planes de nutrición personalizados que priorizan alimentos reales y saludables. Los hidratos complejos, las grasas buenas y las proteínas magras son los pilares de una dieta equilibrada para cualquier atleta. Incorporar frutas, verduras, frutos secos y pescados puede marcar la diferencia entre un partido ganado o perdido. Incluso en deportes recreativos, una buena nutrición potencia la energía y la concentración. Además, muchos clubes y centros deportivos están contratando nutricionistas deportivos para acompañar a sus jugadores. La tendencia es clara: dejar de ver la comida como un mero combustible y empezar a considerarla una aliada estratégica. No se trata de hacer dietas estrictas, sino de adoptar hábitos sostenibles. Comer sano tambi...

Durante años, el consumo de comida rápida fue la regla entre adolescentes y jóvenes adultos. Pero algo cambió.   En redes sociales, cada vez hay más influencers y deportistas que promueven una alimentación saludable, y la tendencia está llegando con fuerza a las nuevas generaciones. Chicos de entre 15 y 25 años están dejando de lado las gaseosas y las hamburguesas por batidos verdes, snacks naturales y bowls de frutas.  No es solo una moda: muchos dicen sentirse con más energía, mejor ánimo y mayor capacidad de concentración, incluso en la facultad o en sus actividades físicas. Esta nueva ola saludable también se refleja en las tiendas y supermercados: hay más productos orgánicos, sin azúcar agregada y con etiquetas claras. En vez de esconder los ingredientes, ahora se destacan. El cambio es progresivo, pero evidente. La comida ya no es solo un gusto momentáneo, sino una forma de cuidar el cuerpo a largo plazo. Y eso, en tiempos donde el estrés y la mala alimentación abundan, ...

En un mundo donde la rutina y el sedentarismo nos arrastran cada vez más a una vida frente a pantallas, hacer ejercicio dejó de ser solo una recomendación médica: se convirtió en una necesidad urgente. No se trata de correr maratones o vivir en el gimnasio. Basta con 30 minutos al día para empezar a sentir la diferencia. Actividades como caminar, correr, andar en bici o practicar algún deporte mejoran no solo el estado físico, sino también la salud mental. Está comprobado que moverse genera endorfinas, las famosas “hormonas de la felicidad”, que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y hasta la depresión . Además, la actividad física previene enfermedades cardíacas, mejora la postura, fortalece músculos y huesos, y mantiene el cuerpo en forma. Pero, sobre todo, te conecta con vos mismo y con tu entorno. Hacer ejercicio es invertir tiempo en tu bienestar. Les dejo mi caso por ejemplo que trabajo, estudio y no tengo tiempo de ir al gimnasio. Pero encontré un momento para entrenar en c...